这冰镇牛奶嘞，真是个好东西，特别是夏天喝上一口，别提多舒服啦！这东西做起来也不麻烦，今天我就唠唠咋做这冰镇牛奶，还有喝它的好处和一些小讲究。
冰镇牛奶的简单做法
这冰镇牛奶嘞，说白了就是把牛奶冰一下，这可不是啥高级的做法，简单得很！你就准备一杯新鲜牛奶，再找个冰箱。
- 第一步：先把牛奶倒杯里，盖上盖子，这样不容易串味儿。
- 第二步：放到冰箱冷藏室就行了，可千万别放冷冻层嘞，冷冻层温度太低，冻过头了牛奶就有层厚厚的脂肪，会结一块，喝起来就腻了。
一般放个十来分钟，牛奶冰冰的，喝着特别滑溜，既清凉解渴又不会太冰。天热的时候来一杯，保证全身都凉快。
喝冰镇牛奶的好处
冰镇牛奶可不仅是凉快，还真有营养。牛奶里富含蛋白质、钙、维生素，喝一杯对身体特别好，尤其对老年人、孩子和孕妇，那是补钙的好帮手。
- 补钙：牛奶里钙多，喝一杯就能补不少，对骨头好嘞，尤其老人喝了能预防骨头松散。
- 助眠：有些人喝热牛奶助眠，冰镇的也有这效果，晚上喝了睡得香。
- 解暑降火：冰冰的牛奶不仅解渴，还能降火气，天热烦躁，喝一口心情都好。
乳糖不耐受的朋友该注意啦
不过嘞，得提醒大家一点，不是所有人都适合喝牛奶，尤其是乳糖不耐受的。啥是乳糖不耐受呢？就是说有些人肠胃里没有分解乳糖的东西，喝了牛奶，肚子容易胀气、拉肚子。要不就是喝完肠子咕噜咕噜地响，特别难受。
所以，像这种情况嘞，别贪嘴，冰镇牛奶再好也得量力而行，最好试着小口喝，看看反应。实在不行的，可以试试无乳糖牛奶，超市里都有卖的，专门给乳糖不耐受的人准备的。
冰镇牛奶的搭配花样
光喝牛奶其实也简单，偶尔咱还可以加点花样，像啥木瓜、香蕉、草莓之类的，搭配在牛奶里，既营养又好喝。像木瓜牛奶，冰冰凉凉的，喝着就特舒服。做法也简单：
- 木瓜牛奶：把木瓜切块，放进冷藏好的牛奶里，一拌，就变成了木瓜牛奶，解渴又养生。
- 香蕉牛奶：香蕉捣成泥，混入牛奶，再冰一会，软糯香甜，特别适合孩子。
这种水果牛奶，家里老人孩子都能喝，老少皆宜，尤其是夏天喝了清凉，补充营养还解暑。
冰镇牛奶的4个小贴士
虽说冰镇牛奶好喝，可还是有点小技巧，喝不对也会出问题。
- 第一，别空腹喝：空着肚子喝牛奶，吸收不好，还容易让肠胃不舒服，最好饭后半小时喝。
- 第二，别喝太冰：特别是肠胃不好的人，冰镇牛奶别太冰了，不然胃里受不了。
- 第三，慢慢喝：牛奶喝得太快也容易不消化，慢慢喝，喝一小口，最好。
- 第四，不要喝太多：虽然营养好，可一天一两杯就行了，别贪多。
总之嘞，这冰镇牛奶不光好做，也能消暑、补钙、养胃，算是好东西了！不过喝的时候还是得讲究点，量力而行，尤其是肠胃不好的朋友，还是小心些。家里有老人孩子的，都可以适量喝点，不仅补钙，还对身体好。
好啦，今天就唠到这儿，希望大家在家也能简单做点冰镇牛奶，清凉又健康，夏天来一杯，那叫一个爽！
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