lol训练模式怎么开，预约成功后方能上车练习？
本人今年六十一，四月份才拿证，科三练车前教练告诉我只要不是太笨的人，两三个小时都能学会 ，科三只要灯光背会了，下面就好学了 ，我要求约考前先跟其它约考过的学员一块练两天看看情况，教练不同意，说你吧时间按排好直接约考受理后再练车，你练几天感觉不行教练可以帮您取消约考，然后再次约考受理后再次练车，实际约考受理后练车几天每天十几个人一辆车，每人每天摸两把，一共练车三小时不到考试一把过。现在需要刷课时，科三练车时间为24课时大约二百四十公里，但大部分时间都是在驾校完成剩余一点课时放在考试线路练车也就几天。
特种兵的训练强度真的都那么大吗？
特种兵的训练强度当然很大，但特种兵并不是一味地强调大体力训练，还有更多的是专业训练。也就是说一支特战部队通常要在特定的人数内完成情报收集，火力打击，火力引导，战场监视，战场侦察，信息化能力等任务，而该任务的成功与否往往与后方的支援保障力量与信息化力量有关。
所以特战部队的训练包含了体能训练、射击训练、空降、潜水技能、武器和专业设备操作等更多样化的训练科目。还要完成远程敌后渗透和解救人质任务。训练识图、滑降、搜捕、潜伏、捕俘、野战生存、定向越野等重难点科目。
一提起特种作战部队，人们总会提到俄罗斯的阿尔法突击队，英国的SAS特别空勤团（红魔哥曼德）、美国的绿色贝雷帽、海豹突击队，以色列的“闪电突击队”……这些精锐小队，以超常规的战斗力、编制装备和神秘莫测的战术，在世界战争中发挥了重要作用。
不过，主要强国陆军除了最精锐最神秘的特种作战小分队，还有一些规模更大的“特战部队”。例如俄军有8个直属于总参谋部情报总局（格鲁乌）的独立侦察旅。我军则有大约15个特种作战旅。美军则有游骑兵部队。
特种部队是我军重点发展的新质作战力量，其中陆军特种兵是我军特战力量构成中的主体。目前的解放军每个集团军都有一个特战旅，13个集团军各下辖一个特战旅，同时在新疆和西藏军区也各配置了1个特战旅，除了这些陆军特战旅之外，海军陆战队和空降兵也有精锐的特战单位。
特战旅与普通机步旅相比，人数相对较少（接近3000人），根据官方报道其人数只有普通合成旅的一半。一般有四个特战营和一个特侦营，步兵分队的作战能力很强，但旅级直属支援火力偏弱，甚至没有中口径以上的火炮。不过，特战旅通常能优先得到集团军下属火力和作战保障的支援。
而且特战旅的机动性很强，CCTV7军事报道曾明确提到“特战旅要求全员能伞降”，从军报透露出的消息看，我军的特战旅通常驻扎在集团军陆航旅的隔壁。特战旅和陆航旅经常进行直升机突击战术的合练。
有一次在某集团军特战某旅，参观了特战小队的实弹演习，8名特战兵在一个12.7大狙、26万精确狙和35毫米狙击榴弹的狙击小组的掩护下，实施进攻拔点作战。首先使用12.7和7.62两种狙击步枪消灭了600米距离上的敌人。然后使用35毫米狙击榴弹摧毁了400米外的敌工事。
我现场问过特战兵，QLU-11式35毫米狙击榴弹，在带有激光测机的火控系统配合下，可精确地打进400米外的窗户，或命中800米外的一辆小汽车，这样的射击精度，快赶上反坦克导弹了。这种狙击榴弹发射器早已经大量装备，不只是特战部队独有。
敌人的外围火力点被歼灭以后，8名特战兵配备2挺95-1轻机枪，4支95-1自动步枪，2支05式微声冲锋枪，交替进攻，消灭了数百米纵深内的多个敌人和火力点，最后引爆了敌人的老巢，然后迅速撤退。
不久前，军报曾报道“雪枫特战旅”部队千人百车整建制远赴青藏高原西部的阿里高原地区，全面锤炼野战生存、极限耐寒、长途奔袭，整建制高原伞降训练等多种高原高寒地区特种作战能力。随着野战网络系统、战区电子战系统、热成像和微光夜视装备、激光测距机、无人机等武器装备的陆续列装，特战旅的装备信息化水平明显提升，为高技术条件下特种作战提供了硬件支撑。
可以说，前出执行任务的特战分队，只不过是很小的一部分，而隐藏着的那部分才是一个国家特战力量的真正体现，这其中就包括大量战场监视系统、无人机、观测系统以及整合了北斗卫星和信息链的通讯系统。
从目前情况来看，中国的特战旅的发展路线是一支精锐的轻型步兵部队，其定位与美国的游骑兵部队有些类似。从游骑兵身上，我们或许能够看到中国特战旅未来的发展路径，那么游骑兵是一支怎样的部队呢？
目前美国的游骑兵属于轻型步兵,通常会在其它特种部队抵达之前搭乘各式交通工具迅速进入战区执行侦察、要地夺取等特战任务，因此这支部队的座右铭就是“游骑兵，做先锋”。
美国的游骑兵部队是一支有着光荣战史的精锐部队，诞生于美洲殖民地时期，其英文名为Rangers。当时美国为了应付善于突袭战术的印地安人，就组成了小型的侦察骑兵部队提供早期预警。由于他们把巡防距离称为Range,因此人们就称这支队伍的士兵为 Ranger。
自成立以来，游骑兵部队几乎参加了美国所有的对外战争，并屡建奇功。当然，这支部队也有失手的时候，1993年8月至10间，第75游骑兵团3营B连与兄弟部队一起前往索马里支援联合国和平部队，结果付出了16死57伤和1人失踪1人被俘的惨重代价。
目前解放军共拥有15个特战旅，以及海军和空军的特战部队，总规模大约5万人。我们来看看美军和俄军特种作战力量的规模，美军由特种部队司令部（USSOCOM）统一指挥美国陆军、海军、空军和海军陆战队的各个特种部队，总员额近7万人。俄军则在4个军区下面编有8个特种作战旅和1个特种任务教导团，总员额3万多人。
经过30多年的不懈努力，解放军已经建成世界上规模仅次于美军，打击能力超强的特种作战部队，必将在未来战争中发挥关键性作用。
我想请教一下孩子数学在不报班的情况下怎么训练？
我的孩子下半年上一年级，关于数学这方面的学习计划，之前就有过计划。
孩子数学算是启蒙的比较好，也比较早，可能跟孩子个人比较喜欢数字有关，从小对数学的掌握率比较其他学科都超前一点。
曾今研究过本地小学半期考数学考卷，整理过里面关于一年级小朋友需要掌握的内容。
主要的考题都是10以内到20以内的加减口算，和一些基本的几何形状构成，数列的顺序。
数字比大小，数字顺序，数字分解合成。按图形填算式这类的问题。
我的结论是，数学是一项非常全面的逻辑化的学科，而他和其他学科的关系也非常的紧密，看过一些考卷的题目就能发现，很多的知识点需要孩子掌握的，不只是计算能力，还有观察能力，判断能力和发现细节的能力。而最重要的其实是他读题的能力。
现在的很多数学题，解题的重点其实都包含在问题中。孩子没有一定的中文阅读能力，这点上会非常吃亏。
数学和语文一样，没办法临时抱佛脚。平时的积累的能力到了，才会在考试中体现出来。
但是真的不建议靠每天去刷大量的题，而是通过游戏，数学绘本，游戏玩耍中，很自然的懂得这些概念，在日常的生活中不断的运用到，多看多玩多学多练。
很多数学题型，真的不是一口气做很多道题就能解决的。数学考的是一种逻辑的思维，而想通过大量练习来掌握这种思维能力，需要一个循序渐进的过程。
在我和孩子做过的练习册中，比较喜欢的一种方法是，先让孩子掌握最基础的能力，在一点一点加大难度。
家长最好先明白孩子现在处于哪一种阶段，需要学习的是哪一些基础的能力打，掌握到了哪一个层次，需要加强的是哪些？
如果现在这个阶段，觉得有困难，不妨倒退回去从之前一个阶段复习，或继续再熟练一下。
最可怕的是一口气逼得太紧，让孩子对数学产生逆反甚至消极的态度，那就很难挽回了。
学习数学并不是一定需要大量的刷题，就像语文也是大量阅读效果好于了生硬的认字。
如果不想报班自学的话，我更倾向于有特定的某些题型来练习一种数学知识，再用相似的题型来巩固。
如果觉得这个回答对你有帮助的话，可以来我的个人公众号：安家妈妈的小小学堂。
里面有一篇关于小学数学考卷分析的文章。对准备上小学的家长们会有所借鉴。
一年级学生如何练好字？
首先我想明确的是什么是书写能力。书写能力包括两方面的内容？一个是写字，字要写得又快又好又漂亮。第二个是写作能力。这个家长您提出的提高书写能力应该仅仅指的是写字。
提高书写能力是一项长期系统的工作，但是使用正确的方法引导，在短期内，孩子的书写能力也是会有提高的。
首先，短期内我们想要提高孩子的书写能力只能要求他做到书写规范，干净，大小一致。想要做到这一点，家长在孩子写字前就要稍加提醒，把字头给孩子准备好。让孩子进行刻意练习，不合格的字要擦去重新写。
其次，长期内我们要对孩子进行系统的书写能力的训练。
1 .家长要让孩子对汉字产生兴趣。家长可以尝试着学习少儿版的《说文解字》，并且讲给孩子听。每个孩子都是喜欢听故事的。这种方式可以让他从心底的认识到我们方块儿字的美，从而产生了兴趣。
2.给孩子买一些字贴，或者参加书法培训班。让孩子定期定量进行临摹。在家做一个作品展示墙，把孩子漂亮的书法作品张贴上，用来鼓励他。
开始做书写能力训练的同时要注意让孩子培养正确的书写姿势，包括拿笔姿势和坐姿。
希望我的建议对您有帮助。
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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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每天力量训练后做多少时间有氧比较好？
力量训练的目的是为了增加肌肉量，提升全身肌肉力量。简单点就是：增肌和提升力量。
而如果想要减脂，又需要做一些有氧运动，比如：跑步、跳绳、单车之类的训练。
那么在已经进行力量训练的基础之上，应该做多长时间的有氧训练好呢？
就这个问题，下面我来详细分析一下。
1. 先来分析你的训练计划目前你的计划是：力量训练1小时，跑步35分钟。
训练频率：每周7次。
分析：
你每天都要进行1.5小时左右的训练量，其中包含了力量训练和有氧训练。
正常力量训练的模式有两种：徒手训练和器械训练。
徒手训练，正常就是深蹲、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸，还有一些练腹徒手动作。
器械训练，就是通过哑铃、杠铃、固定器械来完成的一些动作，比如：杠铃卧推、哑铃侧平举、绳索划船等等。
无论是徒手训练，还是器械训练，都要看你的训练强度。
①如果是徒手训练
你练了1小时，如果单练1个动作，比如俯卧撑，你可能要完成300-400次左右，而且还要拆分很多组。如果结合几个动作训练，每个动作至少也要完成8-10组动作。
这样的一套训练下来，第二天会有很明显的肌肉酸痛感，后面是很难坚持训练的。
②如果是器械训练
你在1小时内，大概需要完成5个动作。
比如你要练背部肌肉，选择的动作有：引体向上、杠铃划船、高位下拉、单臂划船、杠铃硬拉。而且需要是固定组数和次数，这样训练就容易完成。
器械训练，主要就看你的使用重量、训练组数和次数。
按照你现在的操作，如果太轻了没感觉，太重了无法完成训练。即便是适中重量，你练完之后第二天也有肌肉酸痛感。
可能会得到这样的结果：
每天进行1小时的力量训练，如果是器械训练，采用适中重量会容易一些，如果是徒手训练，第二天训练难度会很困难。
在力量训练之后，再进行有氧跑步训练，这样的训练强度明显偏高了。
如果长期这样训练，很容易造成持续的肌肉酸痛感，因为没有足够的休息时间，也没有及时的营养补充，所以恢复速度会更慢，疲劳感肯定会持续递增，还有可能会引起过度训练，影响今后的训练状态。
2. 需要作出的调整计划按照我上面的分析，目前你的训练强度偏高，而且又没有足够的营养和休息时间恢复，这样持久训练，肯定会造成肌肉流失、疲劳感加剧、影响训练状态。
做出的调整，主要是在训练频率上，需要将每周7次训练，改为每周5次训练。
在4次力量训练中，有一次简化为40分钟，在这4次里面挑2次训练跑步20分钟即可。
然后抽出一天单独训练跑步，完成40分钟即可。
这样就可以得出下面的一套参考计划：
周一：力量训练1小时
周三：力量训练1小时+慢跑20分钟
周四：力量训练40分钟
周五：慢跑40分钟
周日：力量训练1小时+慢跑20分钟
具体的操作模式，还需要根据你个人的训练状态和训练水平做出调整。
3. 需要足够的营养支持你目前既想增肌，又想减脂，这就等同于是全能训练模式。
在这种较高的训练强度下，如果没有及时补充营养，那么你在锻炼时的消耗就很难得到补充。
而且在休息时间内，肌肉也需要恢复时间，这时候如果没有足够的蛋白质、碳水或者脂肪，那么就会自行消耗身体的水份、脂肪、肌肉等等，这样一来减脂的同时，肌肉量也在缩减。
因此，你需要做的是：每次训练日补充2-3勺的乳清蛋白粉，也就是60-90g左右。
在休息日需要补充1-2勺的蛋白粉，也就是30-60g作为缓解肌肉酸痛和恢复期补充。
同时还要吃一些含有蛋白质的食物，比如：鸡胸肉、鸡腿肉、蒸鱼肉、鱼罐头等等。
含有低碳水的食物，比如：水煮土豆、芋头、红薯等等。
含有低脂肪的食用油，比如：橄榄油、椰子油等等。
还有多吃一些含有维生素的食物，比如：胡萝卜、黄瓜、包菜等等。
每一餐都要做到合理搭配，否则就会产生疲劳感，当然你的睡眠质量也要有足够的保证。做到综合到位，才能实现更好的效果。
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