健美教练 蒙多，但它是一项奢侈的运动吗？
跑步是奢侈的运动，疫情期间有多少能去跑步？跑步也是简单的运动，只需一双运动鞋即可。跑步又不简单，跑步伤害更不简单。中断跑步后恢复跑步和新手开始跑步就更不简单了。
最近，从朋友圈晒出来的跑步打卡情况看，很多跑步爱好者的跑步强度，远远没有春节前的水平，甚至都没有以前的热身强度。更有甚者跑步两公里膝盖就说开始疼了，本来心情好好的出来跑个步，还没开始出汗就不得不停下脚步，非常影响心情。爱跑步的你，或身边是否有这样的情况呢？
跑步时膝关承受2-3倍身体重量
一场疫情，一两个月没有跑步，让很多养成跑步习惯的小伙伴不得不回到了跑步新手期。不管是此次疫情，还是其他各种各样的原因，中断跑步后如何恢复跑步呢？
一、好汉不提当年勇，摆正心态敢于慢
很多不跑步的人看到别人跑步慢一点就会说这么慢也叫跑步吗？因此很多人不顾自己的感受，放不下别人的眼光，一味的加速，最终伤害的还是自己。树立良好的价值观，摆正心态，把过去跑步的勇猛拼搏精神暂时封存，当作美好的回忆，以此为动力给自己树立信心。相信自己能恢复到之前的水平，但不要着急。身体松懈了一两个月，肌肉和韧带都有不同程度的萎缩，需要时间适应运动的状态。这个时候切记不可用力过猛，容易造成肌肉拉伤。开始恢复阶段可以约上几个小伙伴一起慢慢跑，聊聊人生，以轻松跑为主循序渐进，找回跑步的乐趣。
跑步的意义在于陪伴
二、不要忘了跑步的仪式感，跑前热身，跑后拉伸
不管是什么运动，开始前活动活动关节激发身体机能，是很有必要的仪式感。跑前的热身应以动态活动为主，把关节活动来调动身体的积极性，告诉身体你要准备开始运动了。热身活动应该从头到脚，全都要活动，不应该有省略。把运动损伤风险从一开始就扼杀在摇篮。
跑步是全身的运动，需要身体各部位的肌肉协调运作。跑步运动后，全身的肌肉都处于紧绷的状态。拉伸肌肉，有助于缓解紧绷的肌肉，使身体更放松。让肌肉更具有弹性，从而提高身体的灵活度。
跑步后静态拉伸，放松肌肉
对于停跑一段时间，想要恢复跑步，我的建议是先从拉伸运动开始（拉伸也需要动态的热身活动）。停下运动后肌肉开始萎缩，加上久坐久卧，血液循环有所下降。肌肉力下降，筋膜过度拉扯，很容易造成引发炎症。特别是腿部血管堵车，膝关节功能退化，需要更多时间来适应跑步运动。拉伸运动不仅可以用于跑步后，也可以单独作为运动。
防范跑步膝人人有责
三、任何时候都要保持优美的跑姿，避免运动损伤
优雅的跑姿是符合自然力的运动，跑步受伤的重要因素是由于不良的跑步姿势。良好的跑步姿势应该是身体挺直，目视前方，给人满满的自信心。身姿挺拔的人比含胸驼背的看来更让人舒服。跑步时还应切记勿”外八“或者”内八“，应该保持两脚平行。摆臂也应该符合生物力学，前后摆动，而不是左右甩。善于利用自然的力创造跑步的动力，让跑步更具自然、流畅之美。
跑步时身姿挺拔
总之，跑步是在取悦自己。跑步的心态和仪式感以及跑步过程中优雅的跑姿，让变得更加有趣。跑得快不是目的，跑得远才是意义。
干哪个行业会比较好点呢？
做小生意，投资小，利润高，几乎没有风险，最好是摆摊卖小吃。
我是山东的煎饼大叔，摆摊卖杂粮煎饼果子创业，从最初的一天只有100多元收入，凭着自己的努力，做到月入近2万元，年收入20万元左右。
初到广州，人生地不熟，实在不知道自己该干什么。看到别人摆摊卖小吃生意好，就打算从摆摊卖煎饼果子开始创业。
自己没有钱，从同学那里借了2000元钱作为资本。租房，购买设备，准备原料，一番折腾下来，手头所剩无几。
好在一切都很顺利，凭借亲戚给的技术配方，自己又不断改进，很快打开了局面。不仅附近的人都喜欢吃，好多路过的人也专门过来买回去给家人品尝。甚至有歪果仁一边嚼得津津有味，一边伸出大拇指“ok,ok”赞不绝口。
良好的口碑给我带来大量的客源，也带给我丰厚的回报。
做小生意，不要占压太多的资金，就从卖小吃开始。只要味道好，会给你带来意想不到的收获！
你们玩过最久的游戏是什么？
是一款大型国战类武侠游戏，名字叫远征OL，2009年公测开始玩的玩到2011年，中间玩了整整两年多。
玩的那两年是最火热的时候，只有4个职业，剑仙，武圣，幽冥，天师。
这游戏也需要世界文明程度才能开下一阶段的等级，起初是69级卡等级，然后10级一个等级文明，有些时间都卡不了多久就开新等级了，之有69级和120级卡了很长一段时间。
没个角色技能多比较多，打斗场面技能特效还是很炫酷的，而且连招效果也不错，相互克制，又彼此依赖。
这游戏分三国，云州，幽州，雷州。每个国家的地图都是一样的，但是成员不一样，可以转国，但是要100元人名币一次。我所在的国家每一次合区都是最强的，强到可以一个国家打其他两个国家，所以比较富饶，很多版图的世界BOSS都是我们国家组织打，很多稀有材料每次组团都抢不完，因此我玩这个游戏就是一个草根玩家，玩都最后也和一个人民币玩家几乎差不多了，别人花了几万元玩这个游戏的很多时候还不一定能单挑过我。
这里经典的日常任务运输物质，骆驼商队。
国战攻城
喜结连理
最经典的塔防任务，保护龙城圣母
还有各大版图的BOSS，不周山的无相狂魔
北冥的北冥之主
太虚幻境的无天
历历在目虽然已经过去快10年了，时间过的太过匆匆，这些游戏也从原来初心，一直发展到了变态的程度，无法在回到从前的那种经典时光了！有的只有那时候的回忆！
为什么moba游戏平衡这么难？
moba游戏几乎上是不可能有绝对的平衡，每个英雄有每个英雄独特的技能以及定位。
对应的有坦克英雄
一般情况下坦克英雄都有伤害低特别肉的特征。作为团队中前排抗伤害的存在，正因为坦克英雄非常肉，这就需要一个打肉非常快的位置，这就是射手位和法师位。
射手法师英雄一般有以下特征:远程英雄，持续输出能力高，非常脆。主要作为团队后排，是团队主要核心输出位。法师还有一个特征有控制技能。为了克制核心输出位，所以又出来了一个职业，那就是刺客。
刺客通常有以下特征:机动性强！爆发伤害高！但是也挺脆的。主要作为团队突击敌方阵营，秒杀脆皮的任务。刺客们最怕的位置，既不是坦克也不是射手，而是战士。
战士英雄通常以半肉为主，通常有着回复能力和持续输出能力。刺客面对战士又肉又有伤害真的是头痛。
所以moba游戏，是很难改平衡的。你把一边加强的话，就有英雄会非常强势。你把一边又削弱的话会有英雄变成或者弱势。每个英雄都有它独特的特征以及职位，这才是moba游戏的好玩之处。
那些和你一起打英雄联盟的兄弟现在还在玩吗？
《英雄联盟》推出的时候我正在上大学，算起来我应该是玩这游戏最早的那一批人了。
别人说大学就是昏天暗地打游戏最好的时候，我虽然不算痴迷，但经常在宿舍里开黑开到深夜也是常有的事。
当时经常陪着我一起玩《英雄联盟》是同寝室的顾兄和小白，还有我的发小阿源。小白其实不叫小白，但因为他玩游戏得真心菜鸡，所以我就习惯了这样叫他；而顾兄，则是一个唱民谣唱得很好听的男生，他说他小时候家庭条件不大好，因为营养不良而身形瘦小，于是进入大学后他就开始拼命健身，这份韧劲也体现在他玩游戏的态度上，屡败屡战，从不轻言放弃。
作为寝室玩英雄联盟中Carry全场的人物，我总是带着顾兄和小白一路征战，也算稍有成就，至少顺利从青铜打到黄金（你是不是以为我会说我们打上了王者？哈哈！）。
其实之所以打不上去，原因是我们的专业很繁忙，通常昏天暗地地画图交稿，然后浪两天就开始继续下一轮画图交稿。更何况那时候我还有了女朋友，而顾兄和小白也各有各忙，大多数时间都很难凑齐人。不过一等我们三人都闲下来，谁喊一声，其余两人都会很捧场地打开客户端。
毕业以后，我们三人都从事本专业的工作，就更忙了。像我自己，时常加班累成狗，回到家就像直接瘫睡过去。偶尔早下班，想打开游戏来玩，基本上都被提示需要更新游戏，等到更新完，夜又深了，明天还要上班呢……
顾兄和小白状况也差不多，小白还好，偶尔会提前跟我约着一起上线打几把，而顾兄，也好长一段时间没有联系了，估计也退坑了吧。
游戏就这样，可能玩起来依然刺激舒畅，但人，总是要往前走，自己的小世界终究会被越来越多的事情给填充。
有认真看的朋友估计会说，怎么把那个发小阿源给漏掉了呢？其实没有漏，只是他是我陪着我玩这游戏的兄弟里，最早脱坑的一个。
其实一开始他根本不玩任何游戏，但无奈喜欢上了一个疯狂打《英雄联盟》的妹纸，为了追到她，这家伙就天天缠着我要我教他打游戏。那时我觉得又气又好笑，笑的是他目的幼稚，气的是他真的很事儿妈，每次一遇到丁点儿菜鸟级别的问题，都总要缠着我问个彻底，好让他能在妹纸面前吹嘘自己。不仅如此，我还要肩负起做他感情奶妈的责任，简直是手把手地教他撩妹，明明我不玩奶妈的！
后来，他真的追到了那妹纸，渐渐地不再缠着我，也许都忙着陪妹纸开黑吧。直到有一天，他跑来说自己和妹纸分手了，原来那妹纸根本就不喜欢他，明明他已经很努力了，但妹纸还是不想再在一起了。于是，《英雄联盟》和那妹纸一样，彻底地离开了他，不同的是，至少前者是他主动放弃的，而后者，则是他求而不得的。
现在的我，早已习惯了不和任何人开黑，有空上线了就直接匹配，遇到不爽就激愤地对喷一场，打得爽了也不会继续组队，在游戏里依然孑身一人。虽然没有负担地玩，打完就走人挺爽的，但我还是挺怀念过去和兄弟开黑时的那段日子。
大家好，其实我不玩《英雄联盟》，我是上文主人翁的女朋友，只是见到这个问题很想替他答一答而已，毕竟他确实是一位陷入“出差——加班——出差——加班”无线死循环的社会废狗。
但他和他兄弟的事情，我都知道。
今年S7难得在广州举行，他早早就拜托身为游戏编辑的我去找门路要票，毕竟S7一票难求。起初我找了在腾讯的小伙伴帮忙，对方说可以给我留两张票，兴奋的我立马告诉他这个好消息，并暗戳戳地打算舍命陪君子陪他去看（尽管我对《英雄联盟》没有太大热情）。结果↓
空气猫正是本人……他就想着我不去，然后把门票抢来，好让他呼唤千里之外的小白过来和他一起看比赛！
后来的结局非常完美，腾讯小伙伴放了我飞机，三轮抢票我用尽吃奶的力气也没抢到。总算是成功杜绝了自家男朋友和小白的历史性会晤。
阿弥陀佛，功德无量。
原作者（真是我堂编辑）：笑笑
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