香港二四六免费资料网站，日常饮食该如何安排？
现在追求良好的肌肉线条的健身达人越来越多，各种增肌训练计划也是层出不穷，那么我们除了必要的训练之外，能够在吃上面做些什么文章呢，我个人认为吃对于增肌训练的朋友们来说有很大的研究价值，正确的食物正确的吃饭能让我们的增肌训练事半功倍，以下来谈谈我的小建议。
一、蛋白质
增肌的小伙伴们都知道，蛋白质对于肌肉生长的重要性，尤其是动物蛋白。肌肉在高强度的力量训练中，不断撕裂充血，使得肌原纤维不断的吸收蛋白质，以增加肌肉维度，所以蛋白质可以说是肌肉生长的助力剂，当然了这里说的是优质蛋白质。
那么高蛋白的食物包括些什么呢？ 像奶、蛋类、各种鱼虾都是比较常见的高蛋白食物，我们可以根据自己的口味或者习惯来选择，像松子、杏仁、芝麻也是比较好的植物蛋白，我们都可以适量补充。
二、复合碳水化合物
可能有的小伙伴不知道复合碳水化合物是什么，其实就是大米，面条，粗粮等主食，这些食物是人体所需能量的主要来源，它能给我们提供更加持久的体力，同时复合碳水化合物能够帮助保持血糖平稳，尽量避免脂肪在体内的堆积。友情提示复合碳水化合物最好是少量多次原则进行补充。
三、碱性食品
当我们做完力量训练后，经常都会感到肌肉酸痛，疲劳，这是因为训练造成的体内血液环境的不平静，这个时候我们就需要摄入一些碱性食品来平衡一下我们的血液环境，使身体不至于处于十分疲劳的状态，这也对健身后的休息很重要，身体状态好才能够休息好，就好比你浑身酸痛一定睡觉也是不舒服的。
碱性食品其实非常常见，像牛奶，豆浆，茶等都是不错的选择，和白开水或是淡盐水也是不错的，都能够调节体内循环。
四、营养品
营养品放在最后讲，我认为是否摄入营养品完全可以根据自身的运动习惯，有人喜欢更加本来的食物，有人摄入营养品会对训练有明显的效果，所以，自己觉得就好啦，如果有运动员或是需要健身健美比赛的朋友，适量的营养品比如肌酸等，是能够比较快速的达到训练目标的，也不妨采用。
综上所述，蛋白质，碳水以及碱性食品都是在增肌训练期间需要着重注意的内容，营养品可以根据需要实用，以上观点还望各位补充纠错。
到底是留得残荷听雨声好还是留得枯荷听雨声好？
在李商隐的宿骆氏亭寄怀崔雍崔袞一诗中.后两句为秋阴不散霜飞晚.留得枯荷听雨声.时己深秋.连曰阴雨.还未来霜.故荷是枯而不是殘.若霜来则荷残了。柳宗元说:"秋冬之有霜者.举草木而殘之",枯应是自然过程所致.殘则外力所致,霜打亦是外力。曹雪芹红楼梦中有一段.宝玉黛玉等乘船池中遊见许多殘荷,宝玉说这些破荷可恨,怎不叫人拔去.黛玉说.我最不喜李玉山的诗.只喜他一句留得殘荷听雨声.而你们又不留殘荷了。曹雪芹在这里将枯改成残或者是错记,.或许就是要隐寓黛玉的命运或宝黛的悲剧。
潘天寿作品
张大千作品
齐白石作品。
每天晚上睡不着？
我女儿读高三，每天晚上睡不着，压力好大，该怎么办？我来回答这个问题。
望子成龙，望女成凤。这是每一个家长对儿女的期待。现在这个时代，家长对自己的孩子要求都挺高。从小就培养他朗诵诗歌，看图识字。稍微大一点了，送他去学画画，弹琴，跳舞。总想让孩子多学一些技艺。
到了上小学的时候，每个礼拜六，礼拜天都不让孩子在家休息，给他报各种班，生怕自己的孩子落后。
其实，爱玩是孩子的天性，学习固然重要，但是别给孩子太大的压力。礼拜天带孩子出去爬山，出去郊游。培养她多一些课程以外的兴趣，爱好。这样有利于孩子的身心健康。
你女儿读高三了，正事高考冲刺的阶段。平时你要多跟她沟通，多跟她谈谈心。别谈学习的事。她现在对学习太敏感了，在学校里满脑子都是高考，模拟考试一次考的不好，或者比前一次分数低，心情就会不好，觉得没有别的同学考的好。不如人家，怕高考的时候发挥不好，等等这些，让她压力很大。这就是造成她失眠
的原因。
作为家长，你要开导她，别跟她聊谁家的孩子考上了名牌大学，谁家的孩子考上了多少分，谁家的孩子多有出息。千万别跟孩子聊这些。这样她压力会更大，压力越大就会越影响她的学习成绩，成绩越不好，就会影响到她的睡眠。
所以作为家长，你要让她放松，放松，再放松。告诉她只要努力了就好。这样没准会有意想不到的好成绩。
历史上有哪些让人无语的神操作？
1940年5月，德国占领荷兰，在英国人的支持下，很多荷兰人组织了秘密抵抗团体，他们不断提供情报给英国，偶尔也袭击德军。这些组织还在不断扩大。
德国盖世太保（德语：Gestapo，国家秘密警察）的头施伦堡向其反间谍机构下达不惜一切代价要将荷兰秘密抵抗组织的电台一网打尽的命令。
反间谍机构的负责人吉斯克斯上校很快行动起来，抓捕了多名潜伏在荷兰的英国间谍。英国在荷兰的间谍网受到了重创，损失巨大，然而吉斯克斯上校不仅仅是要破坏间谍网，还要使英国的间谍网为他所用，使之遭受更大的损失。
因此，吉斯克斯制定了一系列计划，而这套计划被称为“北极行动”。可是，无论怎么威逼利诱被捕的间谍，都没有人反水。这令吉斯克斯有点头疼。
走私者的背叛
就在一筹莫展之际，乔治·雷德赫夫，一个趁着战乱走私珠宝和毒品的走私犯被德军抓住了。雷德赫夫请求德国人放了他，他有很重要的情报可以提供。
雷德赫夫声称他知道一个叫奥德迪恩斯特的抵抗组织，与英国特别行动局联系密切，最近该组织开通了新的电台。吉斯克斯是不相信这些从事非法活动人的说辞，认为他们只是为了给自己脱罪。
过了几天，负责监听的海因里希中尉真的监听到了新的无线电信号，从没见过的RLS呼号。吉斯克斯意识到雷德赫夫没有撒谎，便把他监狱里放出来，只要他愿意合作，每个月还可以获取500荷兰盾。在雷德赫夫的帮助下，德国人很快抓住了刚到荷兰的英间谍休斯塔斯·劳威尔斯上尉，并且搜到了新的密码。
倒戈，“留一手”
无论多残忍的酷刑，都不能让劳威尔斯上尉屈服，这位飞行员出身的特工意志非常顽强。吉斯克斯思来想去，最终想到了一个办法，他告诉劳威尔斯，如果不合作，就杀死他的情人乔伊娜。这一招果然奏效了，劳威尔斯答应与德国人合作，事实上他留了一手。
特别行动局规定每个特工在发回的电报中，第16个单词要拼写错误，如果拼写正确则说明被捕了。劳威尔斯就想通过这个办法，在配合德国人第一次发报的时候，暗示自己被捕了。
为什么德国人非要劳威尔斯亲自发报呢？因为每个间谍都有他的发报特征，这已被记录在英国情报局在案，如果用德国人发报，很快会被识破。
劳威尔斯自觉留一手很保险，所以也老实交代了自己的履历，曾是荷兰飞行员，大撤退时到了英国，被招募为间谍，之后被派回原属国潜伏，使用这一策略英国人招募了很多人培训成为间谍。
他每隔一周，周五晚六点半要用电台给总部发报，汇报这里的情况。以上这些德国人其实早已知晓，不过，听到这些，吉斯克斯还是非常高兴的，跟他们了解的一模一样。因而吉斯克斯也更加信任劳威尔斯。
让人无语的回电
德国人让劳威尔斯发的第一份电报是声称：已经与地下抵抗组织奥德迪·恩斯取得了联系，组织还招募了大量志愿者加入，现在需要一大笔经费和武器等物资，另外，自己的工作太忙，没有时间发报，希望总部能再派一名特工协助发报工作。
在这份电报里，劳威尔斯已经做好了手脚，即第16个单词拼写正确，暗示自己被捕，方便总部采取应对措施。令劳威尔斯语塞的是，第二天收到英国总部的回电里完全同意的他要求。劳威尔斯百思不得其解，难道总部在将计就计，让他配合执行什么任务？想到这劳威尔斯也心安理得的将吉斯克斯提供的空投地点发给了总部。
更令劳威尔斯大吃一惊的是，几天后果然有英国飞机在空投地点盘旋，随后投下物资与空降一名特工。等到飞机离去，潜伏在周围的盖世太保立刻缴获了物资，把新来的特工也抓了起来。
此时，劳威尔斯开始意识到总部可能忽略了他的警告，还是令他匪夷所思，这个当时多次强调的规定怎么就被轻而易举的忽略了。被捕的新特工道伦与劳威尔斯认识，他们是一起接受培训的。在之后的发报中，劳威尔斯想尽办法暗示总部，可是就是没有反应，相反，按照电报的要求，大批物资和人员被运输到荷兰，而这些都进了吉斯克斯的口袋。吉斯克斯也不断的受到上级嘉奖。
假“捷报”表演
估计，吉斯克斯非常喜欢玩扮演游戏，他不满足于现状，又让劳威尔斯假传“捷报”，为了使英国人相信，还配合了一系列真实的表演。
一名德国上校因病去世，而吉斯克斯却封锁消息，声称是被抵抗组织打死的，还让劳威尔斯发电报给总部报告这个“好消息”。为了使这个事看上去是真的，吉斯克斯安排当地的一家报纸作了关于德国上校殉职的大肆报道，甚至不惜炸沉了一搜德国货轮，以博取英国人的信任。而英国总部还给劳威尔斯发来了嘉奖。这真的令劳威尔斯崩溃。
很快三年过去了，到1943年已经有14名特工被捕，其中5人被策反。劳威尔斯陷入深深的罪恶感里，多次想趁人不注意把真实情况发出去，而都被旁边监视的德国特工制止，随后便被一顿毒打。“北极行动”就这样顺利的进行着。
道伦逃跑
道伦和一些不愿意合作的间谍被关进了哈伦监狱，被捕的时候，他已经知道是劳威尔斯变节。看到不断有人关进来，道伦急了，他和另一名被关押的特工霍姆斯合作，想尽办法终于把消息终于传到了伦敦总部。
当时的特别行动局局长弗兰克·纳尔逊爵士收到消息后特别震惊，为了保险起见，他决定试探一下。
他马上向荷兰发报要求抵抗组织炸掉克斯特维克电台的发射塔，并且此任务由道伦全权负责。
吉斯克斯看到这个要求，有点头疼，发射塔是不能炸掉的，它是海军与潜艇的通讯工具。这不能拿来当演戏的道具。最后，征得海军的同意，决定组织一场佯攻。由盖世太保伪装成抵抗组织对发射塔进行猛烈的攻击。
结果当然是经过一番激战“无功而返”，而且借机回复英国总部道伦因不配合行动，在激战中阵亡。德国人控制的荷兰报纸还作了大篇幅报道。
纳尔逊爵士纠结了，他不知道哪个电报是真的，道伦还是现在收到的劳威尔斯电报是真的？
于是纳尔逊决定再试一次，要求荷兰抵抗组织营救被俘的盟国飞行员。这个对吉斯克斯就很简单了，跟军方沟通后，派出了自己的“荷兰抵抗组织”营救出一些飞行员护送到指定地点。看到不断有飞行员被送回，而且他们也认为自己是被抵抗组织营救出来。
因而，纳尔逊认为道伦中了德国人的离间计。
然而，关在狱中的道伦对这一切一无所知，但他看到依然有人不断的被关进来，就知道中间肯定出了什么差错。于是道伦觉得越狱，回到总部，亲自说明情况。
经过一番计划，道伦竟然逃出了监狱，为了躲避盖世太保的追捕，先躲在了2公里处的修道院，三个月后，风声没那么紧了，乔装逃到西班牙，再回到英国。
见到“复活”的道伦，特别行动局的高层震惊了，他们不知道荷兰到底发生了什么，一时无法判断，就把道伦以双重间谍罪关进了伦敦监狱。
相互试探
道伦的逃跑，令德国人怀疑是否自己的“北极行动”暴露了。英国人则断定荷兰的情报网肯定出问题了。
纳尔逊要求荷兰抵抗组织派一名特工回英国总部作工作汇报，结果这名特工中途遇害了。于是，英国人觉得荷兰的情报网彻底失控了。
英国的解码专家们才发现，潜伏在荷兰的特工发回来的电报整整齐齐，从来没有乱码，一般情况下，间谍因为环境紧迫，发报可能输错密码导致总部收到的是乱码，无法解读。
因此，英国人意识到他们最不想看到的事情真的发生了，接下来对荷兰抵抗组织发来的情报采取置之不理的态度。
德国人也觉得自己的“北极计划”暴露了，因为特别行动局给的电报越来越没有价值了。于是吉斯克斯发出了一个试探，因劳威尔斯工作太忙，发报工作可否由抵抗组织成为接手。没想到，英国行动局竟然同意了，这也太狗血了，这根本不符合间谍行业规则。
吉斯克斯意识到他的计划暴露无遗，已经没有必要再演下去了，于是决定摊牌。
愚人节摊牌
1944年初，吉斯克斯利用手里的电台作了最后的试探，以期能获取盟军的登陆地点，结果一无所获。
4月1日愚人节这天，吉斯克斯命令掌握的英十部电台同时发出一条极具侮辱性的电报：
“所有10部电台都在我们的掌握之下，我们知道如果没有我们的帮助，你们在荷兰的工作就不会如此努力。我们对于不能够更长时间作为你们在这个国家的唯一代表而感到遗憾，因为它曾使我们双方都感到满意。”
在整个“北极行动”中，英国人进行了95次空投为一个伪装的荷兰地下抵抗组织。其中1.3万公斤炸药，3000支步枪、5000支手枪、2000枚手雷，50万发子弹、75部电台和50万荷兰盾，够装备一个陆军师了。
损失了52名特工，其中47人献出了生命，真正的抵抗组织有1200多人被杀。
最终整个行动在愚人节这天以嘲弄而结束。
剧情反转
二战结束不到半年，荷兰议会组成了以大法官丹克博士为首的调查委员会，他们对战争期间10名英国和几十名训练有素的特工轻而易举就落入敌手存疑，现着手调查。
疑点主要有：劳威尔斯多次暗示却没有引起注意；道伦发出的电报甚至当年汇报，竟被怀疑是双重间谍而入狱；这些轻率的行为与英国情报局严谨的形象大相径庭。
所以他们怀疑英国人是以牺牲荷兰特工为代价来蒙蔽德国人，当要求调取荷兰部分档案时，特别行动局拒绝了，声称在战争中烧毁了。
吉斯克斯受审时认为这是英国人的苦肉计，当时荷兰媒体作了很多报道，有评论认为这出苦肉计是为了迷惑希特勒，保护盟军登陆地点。
由于找不到证据，调查最后不了了之，究竟谁是赢家？策划行动的德国人？还是有牺牲特工嫌疑的英国人？目前已是无从知晓。
格律诗词中孤平的概念究竟是什么？
犯孤平在格律诗中是不允许的，但是唐宋以来并没有一个严格的定义，因此在今天造成一些争议。关于“孤平”的概念有三个人的说法影响比较大，他们是：王力、启功、王士桢。
一、王力说
王力是研究中国汉语诗律学的奠基式学者。我们现在学的诗词格律书，内容都是从他的书里搬运的，因此他的好多观点几乎就是“真理”，关乎诗词的争论，你搬出王力来，基本就KO对方了。
但是王力关于孤平，只说了一种情况：韵句中除了韵脚外只有一个平声。
他举例说：五言的“平平仄仄平”和七言“仄仄•平平仄仄平”中，五言第一字、七言第三字是仄的话，就是“孤平”。
补救的方式是第三字和第五字改平声。即：仄平平仄平和仄仄•仄平平仄平。
例如：
绕涧白龙下，接天苍海齐。接字是入声，仄，第三字必须是平声：苍。
二、启功的说法
启功关于孤平的说法是：两仄夹一平。王步高先生在他的讲座中指出这种说法的漏洞
1.比如七言：仄平仄仄平平仄，前三个字“仄平仄”很常见。这个说法我觉得没必要讲，启功肯定说的是五言，七言这种情况是常识，不需要单独说。
下面再说孤平，老街就不谈七言了。
2.平平平仄仄的变格
王步高教授还举了这个例子：平平仄平仄，在唐朝就几乎当做正格了。这个句式有力的反驳了启功的说法。
王维：“寒山转苍翠，秋水日潺滠。寒山转苍翠 平平仄平仄我不知道启功的原话是什么，因为平平仄平仄是唐诗常见体，启功不可能不知道。或有诗友能了解给予老街启发。
因此启功的说法似乎确实不妥。
3.看一下这个有趣的例子
这是我写这篇文章才发现的：《过宋员外之问旧庄 》杜甫
宋公旧池馆，零落守阳阿。枉道祗从入，吟诗许更过。第一句：宋公旧池馆。仄平仄平仄，用启功的说法前后都是孤平了。
这是平平平仄仄的变体平平仄平仄，但是第一个平老杜又改为仄了。我们后人写诗一般不会用“仄平仄平仄”，这种句式也会被归为孤平。
又如杜甫的：萧萧古塞冷，漠漠秋云低。三平调，也是后人律诗中绝不能出现的。
老杜说过：晚节渐于诗律细。律诗各体与修辞方式是在老杜手中发扬光大的，王国维把周邦彦比作“词中老杜”说的就是这件事而不是忧国忧民。
三、王士桢的说法
王士桢的说法是：没有连续两个平声就是孤平。这个说法前些年在网上有人说是自己发现的新观点。王步高教授准确的说，这个观点是王士桢最先提出来的。
四、除韵外只有一平而不算孤平
1.仄仄仄平平
王力的定义解释不了这个句式，但是王士桢的说法可以解释。
2.仄仄仄平仄
这种句式是仄仄平平仄的第三个字改仄了 ，这种句式好像也是启功的说法。
如王维：复值接舆醉，狂歌五柳前。值和接都是入声，仄仄仄平仄。但这种句式不是孤平，叫做半拗，在唐律诗中很常见。半拗可以救也可以不救。救的方式可以看《老街诗词闲话11-格律诗怎么救拗？》
五、野火烧不尽算什么?
野火烧不尽，仄仄平仄仄，也只有一个平声。这又是启功的说法了。
老街味道在我的文章《老街诗词闲话11-格律诗怎么救拗？》，这种句式是放到与孤平一起讲的。
仄仄平仄仄与仄仄仄仄仄都是拗体句，在律诗中是必须救拗的。
结语关于什么是孤平概念，自古没有定论，但是不可犯孤平是格律诗约定俗成的。我昨天在回答《高山流水藏头诗》中四首的后两首，结尾是犯孤平的，就只能算古绝句，不是律绝句了。
我看过几首唐朝科举的试卷 （我看的并不多，未免偏颇）是不犯孤平的，可见唐人还是很严格。
唐朝大诗人钱起的试卷：《省试湘灵鼓瑟》
鼓云和瑟，常闻帝子灵。 冯夷空自舞，楚客不堪听。 苦调凄金石，清音入杳冥。 苍梧来怨慕，白芷动芳馨。 流水传潇浦，悲风过洞庭。 曲终人不见，江上数峰青。老街味道不是专家学者，没有拜过师求过学，所学均是道听途说，未免有错误，欢迎诗友们少鼓励多指正。
我以为，去争论关于孤平的概念是浪费时间，看明白后作诗不要犯孤平就可以了。
@老街味道
2018-3-20
