深渊催眠曲，高中学生晚上失眠？
终于遇到青少年失眠问题啦~ 让我来~
根据这位小伙伴的问题描述：1、凌晨2点睡不着算不算失眠？
根据失眠的时间长短来判断，如果持续1个月左右，每周3次以上，明显影响生活或学习，考虑可能是失眠症。
2、白天不困算不算失眠？
白天不困是个很笼统的说法，白天虽然不想睡觉，但有没有觉得注意力不集中，精神疲惫，不能专注于学习呢？如果有此类影响日间活动的现象出现，那么也应警惕失眠症。
3、在家不失眠，在学校失眠算不算失眠？
通过这一句描述，考虑是因为在学校特定环境中会出现的特定情况引起的失眠，例如考试、恋爱问题、人际关系问题等。
青少年常见的失眠问题主要有两种：一、境遇性失眠（situational insomnia）由于生活环境临时改变、生活规律临时改变或者突发的生活时间造成的短暂失眠。比如搬迁、换房间、换床铺、失恋、考试、事业等。
二、青少年失眠症（insomnia）引发的主要原因有:
心理因素：生活或学习中的不愉快事件造成焦虑紧张，引起失眠。（或者过分关注自己的健康和睡眠问题造成的失眠）。
环境因素：环境嘈杂，空气混浊，居住拥挤或突然改变睡眠环境。
睡眠节律改变：强迫性晚睡或者昼夜节律频繁变动引起生物钟变化。
生理因素：疲劳、性兴奋、饥饿等。
药物或食物因素：酒精、咖啡、茶叶等兴奋物质引起的失眠。
其他精神障碍，如抑郁症、焦虑症引起的失眠。
其他躯体疾病引起的失眠。（如无身体上的不适可以排除）
青少年遇到失眠问题怎么办？1、首先要找出失眠的压力源。
学习压力大，那么就改善学习方法，多和老师、同学沟通，多跟家长倾诉，可以适当运动，听音乐或者是看书来缓解学习压力。
人际关系或恋爱问题，可以求助学校的心理咨询师或者合理的心理咨询机构，给你心理的支持和正确的解决办法~
2、要改善自己的睡眠习惯。
有哪些错误的睡眠习惯：
睡前剧烈运动或高强度脑力劳动
睡前饮酒
睡前玩手机
上床后数数字或数羊
正确的睡眠习惯是啥样？
不必过分担心失眠问题，睡眠时间因人而异，白天不感到疲乏，不影响正常工作学习即可，过分担忧失眠问题，反倒会让失眠变严重哦~
睡前30分钟要有一个让自己放松的过程，比如看看轻松的书、听听舒缓的音乐、闭目养神一会儿，或者有条件的话泡个脚，和同学聊聊愉快的事儿。
做一做放松训练，学会让自己的肌肉进行渐进放松，是促进睡眠的好方法~
渐进式肌肉放松训练1、躺在床上，先使肌肉紧张，保持5-7秒，注意肌肉紧张时所产生的感觉。
2、紧接着很快地使紧张的肌肉彻底放松，并细心体察放松时肌肉有什么感觉。
3、每部分肌肉一张一弛做两遍，然后对那些感到未彻底放松的肌肉，依照上述方法再行训练。
4、当使一部分肌肉进行一张一弛的训练时，尽量使其它肌肉保持放松。
注意：按照下列部位的顺序进行放松：优势的手（常见右手）、前臂和肱二头肌，非优势的手（常见左手）、前臂和肱二头肌，前额，眼，颈和咽喉部，肩背部，胸，腹，臀部，大腿，小腿（脚尖向上，脚尖向下），脚（内收外展）。
特别要提醒的是：如果失眠时间长（超过三个月），影响严重（学习和生活受到很大影响），那么一定要去正规医院的精神心理科或、三甲医院睡眠中心或是睡眠专科医院进行诊断和治疗，切莫相信民间偏方~
睡不着，睡不好，来问“安忻睡眠”吧~
感觉自己好像抑郁了？
整晚整晚睡不着，或者出现潜意识睡眠不一定就是抑郁了，有可能是工作压力或者生活压力过大，导致精神高度紧张，内心焦虑不安，心烦意乱，从而引起失眠。
现在的人生活节奏较快，每天还要接受大量而良莠不齐信息，情绪波动比较大。如果每天都看新闻的话，基本上每天都有好消息和坏消息，这是自己的情绪就很容易收到这些信息的影响。
现在人的工作压力和生活压力都非常大这是众所周知的事情。既要面对工作上领导的训斥，还要面对回到家里的各种琐碎的事情。面对车贷，房贷，以及高额的生活成本，再看看自己每个月的工资，说实话没有压力反而是不太正常的，但是出现压力的时候我们要懂得及时的去调节，否则可能影响到我们的身心健康。
那么怎么避免失眠早醒呢？我谈一下我的建议，希望对你有帮助！
第一，下班后，适当的运动有利于睡眠。比如下班后跑步，到附近工作有健身器材的地方健健身。运动到出汗为止，回来再冲个澡，晚上应该会有一个不错的睡眠。
第二，利用空闲时间，多看书充实自己，提高自己。有一部分失眠是因为内心空虚，整天胡思乱想，感觉每天过的无聊，没意思。所以只有让自己充实起来，才会有一些成就感，自己没有虚度时光。
第三，晚睡前少吃东西，不要喝茶。晚上吃太多和喝茶也不容易睡着觉。
第四，睡前可以听一些纯音乐，或者催眠曲。可以设置半小时自动关闭音乐，有时听着听着就睡着了。
第五，静下心来从新认识自己，分析自己的优势和劣势，找到自己的兴趣和爱好，充分发挥自己的特长。要赚钱必须要有自己的一技之长，赚到钱了可以减少焦虑和压力。
第六，如果以上方法还不能解决你失眠的问题的话，可能是自己身体健康出现了问题。建议你去医院看看医生，可能需要一定的药物的治疗。
大家有什么不同的建议，欢迎在评论区留言感谢大家的关注与点赞！
晚上你一个人睡不着干什么啊？
《身体就是财富》那么你什么也不要想了，主要还得睡觉，办法很简单，不信大家试一下《脚蹬绳》在拼多多大概20块就能买到，当你心里有事时候过了夜间11点半之后这时候就很难入睡，这样就影响第二天全天
工作和健康，然后你用脚蹬绳登上60个或80，根据自己的体质来登，在床上就可以登，你立刻感觉困昏沉沉，躺下呼呼大睡[给你小心心][给你小心心][耶][耶][给你小心心][给你小心心][耶][耶][给你小心心][给你小心心]
是什么原因使有的学生不喜欢学习？
根据我当老师和做母亲的经验，我认为学生不喜欢学习有以下几种原因。
一，家长严格的高压政策。望子成龙的父母，往往在孩子完成课程作业后，再加一些课外题让孩子做，剥夺孩子玩儿的时间，孩子认为写完了还会有新任务，所以就会拖延，久而久之写作业越来越慢，甚至产生厌学情绪。
二、家庭环境影响。如果父母从不读书，没事儿就刷手机，打游戏，或者一家人打麻将，对孩子的影响会是负面的。尤其高中以下的孩子，处于三观形成期，此时如果耳濡目染家庭成员的闲散生活，他们会认为人生本该如此，而不努力学习。
三、教师的影响。学校教育中，孩子难免会遇到自己不喜欢的老师，孩子没有足够的控制力，往往会因为不喜欢某个老师而讨厌上他的课。或者因为老师的某些行为或话语伤害了学生自尊而厌学。
四、同学的影响。遇到调皮不喜欢学习的同学，或者早恋，或者受到同学的欺辱，等等，都可能使学生不喜欢学习。
五、孩子的成长培养。孩子从出生到长大，父母亲给他输入过多少正确的学习理念与学习方法？在孩子幼年时期，注重过培养孩子专注的注意力和敏锐的洞察力了吗？在小学阶段，父母是否培养了孩子对时间的把控力和对自我的控制力？是否给孩子养成良好的生活和学习习惯？是否教会孩子独立自主的思维能力？是否培养过孩子敏捷的动手能力？
每个孩子都如同一张白纸，家长教育孩子犹如在白纸上作画，画者的水平决定了画儿的水平高低。如果在孩子成长过程中，家长没有一个科学、规范、系统、全面的培养计划，怎能期望孩子自己能够爱学习并且非常优秀呢？任何时期的孩子可塑性都很强，只要找到原因因势利导，孩子不喜欢学习的状况一定会改变的。
